1. 3일간의 식사 맥락 일기 작성 (배점: 10점)
멀티미디어 강의 2강의 양식을 활용하여 3일(평일 2일, 주말 1일 권장)의 식사 기록을 작성하시오.
필수 항목: 끼니, 음식명, 허기 종류(신체적/감정적), 배고픔 척도(1~10), 환경 및 태도(장소, 동반자, 기기 시청 여부), NOVA 가공 단계, 비고(당시 감정 및 성찰).
※ NOVA 가공 단계 판단이 어려운 경우 식품의 주된 가공 특성을 기준으로 판단함.

2. 식사 패턴 및 맥락적 요인 분석 (배점: 10점)
작성된 일기를 바탕으로 본인 식생활에서 반복되는 특이 패턴을 다음 3가지 관점에서 분석하시오.
심리적 맥락: 특정 감정(스트레스, 보상심리 등)이 메뉴 선택이나 식사량에 미치는 영향.
행동적 맥락: 식사 속도, 디지털 기기 시청, 포만감 인지 정도 등 식사 시 나타나는 습관.
환경적 맥락: 장소(집, 편의점 등), 가공식품 선택 비중(NOVA)의 특징.
※ 각 관점당 3~5문장 내외로 서술하되, 뚜렷한 패턴이 없다고 판단한 경우에도 그 이유를 식사 일기를 근거로 설명할 것.

3. 핵심 영양문제 정의 및 근거 제시 (5점)
분석된 패턴 중 개선이 가장 시급한 '핵심 영양문제' 1가지를 정의하고, 일기 속 객관적 수치(데이터)를 근거로 제시하시오.
예시: "저녁 시간대 스트레스 맥락에서 발생하는 감정적 과식 및 초가공 식품 의존" (근거: 3일간의 저녁 식사 모두 NOVA 4단계 식품을 섭취하였으며, 그중 2일은 신체적 허기가 낮은 상태(척도 2)에서 시작했음에도 정서적 보상심리로 인해 배고픔 척도 10까지 과식함)

4. 맞춤형 영양교육 및 상담 주제 선정 (5점)
정의한 문제를 해결하기 위해 본인에게 필요한 영양상담 주제를 선정하고 사유를 기술하시오.



- 목 차 -

1. 식사 맥락 일기 작성

2. 식사 패턴 및 맥락적 요인 분석

3. 핵심 영양문제 정의 및 근거 제시

4. 맞춤형 영양교육 및 상담 주제 선정

참고문헌


** 함께 제공되는 참고자료 한글파일 **
1. 3일간의 식사 맥락 일기 작성.hwp
2. 맞춤형 영양교육 및 상담 주제 선정.hwp
3. 식사 패턴 및 맥락적 요인 분석.hwp
4. 핵심 영양문제 정의 및 근거 제시.hwp
5. 서론 작성시 참조.hwp
6. 결론 작성시 참조.hwp

2. 식사 패턴 및 맥락적 요인 분석

1) 심리적 맥락 분석
배고픔의 종류를 살펴보면, 3일 중 생리적 배고픔이 지배적으로 나타나는 날은 3/13(금)과 3/14(토)이며, 3/12(목)에는 사회적 배고픔과 시간적 배고픔이 주를 이룬다. 특히 3/12 저녁 회식에서 "술자리 분위기로 필요 이상 먹음"이라는 성찰이 등장한다. 외부 집단 압력이 섭취량을 조절하는 내적 신호보다 우선하고 있음을 보여준다.
3/13 점심의 경우, 배고픔 척도가 4로 낮음에도 피자와 콜라를 섭취한다. 눈배고픔과 사회적 압력이 복합적으로 작용한 결과로, 거절 불능 상황에서의 수동적 섭취 패턴이 관찰된다. 반면 3/13 아침과 저녁에는 "건강하게 먹자"는 의도적 다짐이 식품 선택으로 이어지는 자기효능감 기반의 행동이 나타난다.

2) 행동적 맥락 분석
식사 속도와 주의 집중 여부가 섭취 경험에 큰 영향을 미친다. 3/12 아침은 출근 준비 중 서둘러 먹으며 "제대로 맛을 느끼지 못했다"고 기록된다. 3/12 점심 역시 PC를 보며 책상에서 섭취하고, 씹는 속도가 빠르다는 자각이 등장한다. 이처럼 주의가 분산된 상태에서의 식사는 포만 신호 인식을 지연시키고 과식으로 이어질 수 있다.
반면 3/13 아침은 가족과 함께 조리하고 천천히 식사하며, 3/14 저녁은 가족과 대화하며 여유롭게 먹는 행동 패턴이 나타난다. 이 경우 포만감이 충분하고 과식이 없었다고 성찰한다. 공동 식사 행위 자체가 섭취 속도를 조절하고 주의를 식사 경험에 고정시키는 기능을 수행한다고 볼 수 있다.

3) 환경적 맥락 분석
식사 장소와 동반자 구성이 식품 선택과 섭취 경험에 일관되게 영향을 미친다. 집 식탁에서 가족과 함께한 식사(3/13 아침·저녁, 3/14 저녁)는 모두 NOVA 1~2 위주의 구성을 보이며, 정서적 안정감과 포만감 충족이 함께 기록된다. 가정 환경은 건강한 식품 선택을 자연스럽게 유도하는 기본 환경으로 작동한다.
반면 직장 환경에서의 식사는 환경의 구조적 제약을 받는다. 3/12 점심의 편의점 도시락 섭취는 회의 지연으로 인한 시간 압박에서 비롯되며, 3/13 점심의 피자 섭취는 회의실이라는 닫힌 공간에서 제공된 음식을 거절하기 어려운 구조로부터 발생한다. 즉, 직장 환경은 개인의 식품 선택 자율성을 제한하는 요인으로 작용한다.


- 중략 -